坊間有太多激勵或心靈課程，教導學員「我最棒！」「我一定可以成功！」等口號式激勵語言，一位病患甚至說：「我最棒的『藥效』大約持續一周，之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學告訴我們，當內在的自己與外在的自己距離越遠，個體會越焦慮，可見，如果不是真正的改變自己，尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION)，這些表面化的激勵話語，賞味期是極有限的。
關於正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫師，我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹，它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力，通常，這也是現代精神醫學的一大陷阱－以為只要正面思考就可以解決一切困難！
所以，親友開始告訴你「你要想開點，沒什麼過不去的。」「你就是太閒，想些有的沒的，去當志工！」「放下過去，展望未來。」
醫師也加入：「你要走出去，多運動多曬太陽，加油！」
可惜，這些都不是他們想聽到的。
根據董氏基金會統計，心情不好的人最討厭的三句話，排名第一的就是「想開一點」，第二句話「別想太多」，第三句呢，就是「放下」。三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考。有沒有發現，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。如果真能想的開，就不會憂鬱了，不是嗎？
不准自己出現一丁點負面思考，不容許自己出現一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」，在眾人面前，永遠表現樂觀進取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現，想法過度正面的人，反而容易罹患憂鬱等心理疾病，這真是嚇人一跳的結果！
「蝦米？為什麼是積極的人？」
為什麼正面想法的人反而容易生病呢？答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無法適應現實，無法適當宣洩內心的負面情緒。
更令人擔心的是，正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀，明明已經厭倦演出正面積極，卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。
看來正面思考確實充滿了危險，那早已被汙名化的負面思考呢？
焦慮與不安，甚或憂鬱都是從負面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，最終才能產生真正的正面思考。
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000026228
已經感冒了兩個星期，就算睡很多仍然很倦，今天看了醫生，吃了藥打了針，終於停了咳和流鼻水，精神回覆了不少～
因為感冒，周末都不敢外出，留在家裡沒事做，看到書架上的一本書，很想跟大家分享。
是倪震的《絕頂愛情》，可能是有些人會不喜歡他，不過個人來說還蠻欣賞他的文筆和在電台節目《絕情谷》裡的見解。
畢竟，他是倪匡的兒子、亦舒（我是多麼的欣賞她的耶～）的姪兒，在書香世家長大，總有一些我們值得欣賞的地方吧～
當中有一篇他翻譯了網路上有關抱抱的故事，很想在這裡和大家一起分享：
抱抱
前言：
最近，出席了一個以「抱抱」為主題的音樂會。「抱抱」的意思，解作放低自已，擁抱別人。主辦者想借音樂呼籲大家，你抱抱我，我抱抱你，希望令世界更好。蠻有心思的。
在網上，看到一篇和「抱抱」有關的文章，也有心思。英文的，翻譯過來，和大家分享。
內文：
還記得，結婚那天，朋友們都起哄，要我抱新娘出花車，走幾層樓梯進新房。在我的臂彎中，太太的臉，不知是高興，還是嬌羞，紅透了。幾百尺的二人世界，儘響著我們的心跳。
十年前的事了。
跟著，就是簡單得如一杯清水的婚姻生活。我們生了兒子，我的生意愈發展，夫婦的感情愈平淡。她是個公務員，每天我們一同出門，也差不多時間回家。孩子，唸寄宿的國際學校。
看似模範的幸福婚姻，終於出現了危機。
又或者說，終於出現了阿May。
在我買給阿May豪宅裡，璀璨的維港夜景就在見前。阿May從後擁著我，柔若無骨的一雙手在我胸膛遊走，暖熱的唇在我耳邊呵著氣：「每個女人都想有個像你這樣的男人。」
動聽的說話。卻令我想起，剛結婚時，太太跟我說過：「像你這樣的男人，發了達，一定很惹蟻。」
想著，有點不自然起來，我生硬地移開了阿May的手，說：「妳自己去揀些傢俬吧，我要回公司開會。」我知道我背叛了太太，但我控制不了自己。
事情總要有個了斷，她是個好妻子，我可以怎麼開口？再輕描淡寫，她也一定接受不了。但當我腦海裡浮現出阿May青春的胴體，我的狠心和決心隨著浮現。
有一晚，我開玩笑似的問太太：「假如我們離婚，妳會做甚麼？」
她瞪著我幾秒，一句話也說不出來。很明顯，她想也沒想過這回事。天知道我認真和她說時，她會怎反應。
阿May前腳才從公司走，太太後腳就上了來，員工的臉色都怪怪的，像同情又似撇清。太太也好像感覺到了甚麼，但她只微笑著，就得我感受到她眼神裡的一抹痛。
「和她離婚吧，我們一起生活，不好嗎？」阿May又催了。
晚飯時，太太把熱騰騰的飯盛滿給我，我搭著她的手，說：「我有些事想告訴妳。」
她靜了，靜靜地坐下，靜靜地吃飯；眼神，又靜靜地痛起來。
我不知怎麼說，但還是說了。她反應不大，只柔聲問：「為甚麼？」
我迴避了不懂得回答的問題：「我是認真的。」
她怒了，把筷子摔向我：「你不是人！」
那晚，我們沒再說話，只聽著她飲泣到天明。
我不忍，但想起阿May，唯有鐵起心腸。
律師準備好文件了，我把房子，車，及公司的三份一股權都給了她。她接過，瞄了半眼，就一把撕得粉碎，在我面前哭起來。我的心，感到她的痛，但到了這地步，我不能夠退縮。
回到家，我見太太在寫東西，原來是離婚條件。她甚麼都不要，只要多一個月時間，這個月內，我們要像沒事發生一樣。她的理由是，兒子還有一個月才完暑假，她不想他看著爸爸媽媽分開。
她把協議書遞給我時，忽爾問：「記不記得結婚那天，我是怎樣進新房的？」
我想起她羞紅的臉，燙熱的體溫，點點頭，答：「記得。」
她望著我，說：「你是抱著我娶我入門的，在離婚那天，我地想你抱著我走出這門口。還有，從今天起，這個月的每一天，每天上班前，你都要把我從睡房抱到大門。」
我答應了。她不過是掛念往昔的恩愛，想這段婚姻浪漫點完結罷了。
我把太太的條件告訴阿May，她大笑，聽得我心裡不安樂。
第一天，我和太太沒親密的身體接觸很久了，抱她抱得有點笨拙。兒子在後面拍著手，歡呼著「爸在抱媽！」，聽在耳中好像有點諷刺。從書房到客廳，再到大門，太太一直閉上眼，只輕聲說：「今天是第一天，不要告訴他。」我點頭在門口把她放下來，各自上班。
第二天，我們都自然了些。她把頭靠著我的胸口，我又嗅到她的氣味了。我發現，原來我已經很久沒仔細看過她，我的太太。她臉上細細的縐紋告訴我，她已經不再年輕。
第三天，她在耳邊告訴我，停車場出口在修路，叫我開車不要太快。
第四天，當抱起她時，我覺得我們仍像一對愛侶，有抱著自己情人的感覺。
第五天，第六天，她不斷提點我一些小東西，例如，她把燙好的襯衣放那裡，我用煤氣爐時要小心，等等。我邊聽邊頷首，感覺，好像又親密了。
這一切，我都沒有告訴阿May。
好像愈來愈容易抱起我太太了，我笑著跟她說：「可能我天天抱妳，力氣變大了吧？」她在揀裙子，我等她挑好才抱她出去。揀了幾套都不稱心，她嘆了口氣：「裙子都鬆了。」我的笑容驀地僵住，醒覺到她輕了不少，才是容易抱起的原因。我的心痛起來，自自然然就憐恤地輕撫她的頭髮。這時兒子走了進來，又叫著「爸爸抱媽媽」，她把兒子叫過來，緊緊抱著他。我別轉了面，生怕再看自己會改變主意。我抱起她，由睡房一直走出去，她的臂繞著我的頸，輕柔自然，我懷抱的她，就像新婚初夜般顫抖，只是，輕了不少。
最後一天，我抱起她，卻一步也踏不出去。孩子已經返學了，她對我說：「我還以為你會一直抱著我終老。」我緊緊擁著她，說：「我們都沒有發現，原來我們只是不夠親熱。」
我跳下車，車門也沒鎖，就衝上樓。我怕一停下來，就會改變主意。
阿May開了門，我立即說：「對不起，我不會離婚了。」她呆了，摸摸我額頭，說：「你發燒了？」我移開她的手，說：「May，我不離婚了，我覺得婚姻悶，原來，只是和太太都未懂得生活細節的重要；原來，我們仍然是相愛的。我當年抱著她進門，她又生了我們的孩子，我便應該抱著她終老。對不起，May。」
阿May這次聽明白了，結結實實地給了我一巴掌，才砰然關上大門。
在花店買了束太太最喜歡的香檳色玫瑰，我摸著熱辣辣的臉，笑著，在心意咭寫上：「在以後的每一天，我都會抱妳出去。」
滿足，不是知道自己想要甚麼，而是知道自己擁有甚麼。
放低自己，擁抱別人；擁抱別人，找回自己。
朋友，你今天抱了沒有？
報導中所提及的將軍澳數幅官地，其中最多紅火蟻丘的一幅就在我住處附近，而且我的住處是最接近那兒的民居。平常晚上在附近吃飯的話，都會在那幅地附近散步，幸好我都沒有遇上那些紅火蟻。當這些大事發生得這麼接近，反而沒有太大的感覺，還是我個人不再熱血呢…
引用：過去一年共發現3,054個紅火蟻丘 (星島) 05月 09日 星期三 12:56AM
( 繼續閱讀… )
在公司看到這篇報導差點笑了出來，沒有想過堂堂世衛組織總幹事，把台灣總統的親筆信件退回，是三更半夜塞在台灣駐日內瓦辦事處的門縫內。如果陳太是應為台灣是沒有資格加入世衛，為何不大大方方地拒絕，這樣做有點像小朋友鬥氣般。這樣做…我覺得陳太之舉無聊至極…
這篇美國獸父的新聞看得我咬牙切齒，繼父強姦繼女已經很過份，這個禽獸都不如的爸爸，強姦自己親生的未成年女兒，還把惡行放上網供人"欣賞"。
縱使美國是一個思想大膽開放的國家，都無法接受這等罪行。對於他那年幼的女兒，是何等的打擊，她的親生爸爸應該是最可靠親密的人，卻對她做出如此禽獸不如的行為。犯案後還把自己的犯罪證據放上網，真的讓人髮指。
在報導裡令我感到最可悲的是，由於中國與美國沒有引渡協議，所以他從美國逃到中國後，不單逍遙法外，而且可以在蘇州找到工作。美國有消息指，他想藉著五一黃金周的假期到香港渡假，但香港和中國的引渡法例不同，所以美國警方事知會香港警方，就在三天前他經落馬洲入境時被香港警方扣查。
幸好香港和中國的引渡法不同，幸好他來港"渡假"(對於一個頭號通輯犯來說…渡假好像有點那個…)，讓他不可以繼續逍遙法外，雖然未知道是否能引渡成功，不過我相信天係公平的，不會讓這等禽獸不如的人逍遙法外。
引用：美國獸父港被捕傷四警 (星島) 05月 04日 星期五 03:30AM
我發現麥當勞常常都會某些貨品悄悄地加少少價，所以每次買野食都真係要小心留意。
引用：麥當勞悄悄加價兩成
我這種平時常坐又少運動的上班族，腰背的肌肉很少運動得到，常常都會感到腰痛。當然我星期五看物理治療的時候，我會問一問是否真的有效，到時我會再講。
「 倒 退 走 、 好 處 多 」 為 改 善 都 市 人 的 體 質 及 生 活 陋 習 ， 歐 美 國 家 近 年 大 力 推 動 倒 行 運 動 。 浸 會 大 學 體 育 學 系 副 教 授 雷 雄 德 說 ， 每 星 期 抽 3 至 5 天 ， 倒 後 步 行 15 至 20 多 分 鐘 ， 短 短 幾 個 星 期 ， 就 可 以 強 化 背 部 及 後 腿 肌 肉 ， 「 但 記 住 要 係 平 坦 同 空 曠 地 方 進 行 ， 行 山 就 唔 好 啦 。 」
減 少 腰 部 疾 患
雷說 ， 當 人 向 後 行 時 ， 會 使 用 多 組 平 時 較 少 用 到 的 肌 肉 ， 包 括 背 肌 、 小 腿 及 大 腿 後 肌等 ， 因 而 有 強 化 作 用 ， 亦 可 以 改 善 膝 關 節 ， 故 近 年 被 納 入 物 理 治 療 的 一 環 。 除 倒 後行 外 ， 向 橫 步 行 亦 可 鍛 煉 下 肢 不 同 肌 肉 。
註 冊 物 理 治 療 師 劉 兆 安 亦 說 ， 倒 退走 可 預 防 和 糾 正 駝 背 、 減 少 腰 部 疾 病 、 增 強 腿 力 及 提 高 身 體 平 衡 力 的 功 效 。 不 過 他提 醒 市 民 ， 此 運 動 有 一 定 運 動 量 及 跌 倒 風 險 ， 患 心 肺 疾 病 如 心 臟 病 等 市 民 及 孕 婦 不宜 進 行 。
各位在網上購買減肥用品的美眉要小心哦…請留意以下的報導…
醫管局數字顯示，在過去四個月內共接獲四宗服食減肥藥後的中毒個案。四名年齡介乎十四至二十九歲的女子，服用在網上購得的減肥藥後，先後出現心悸、手震和煩躁不安等症狀，經測試後，四 人的甲狀腺功能都不正常。經醫管局化驗後，證實有關藥物含西藥「西布曲明」，而「西布曲明」會影響甲狀腺功能，呼籲市民別自行服食藥減肥。
引用：四女子服網上減肥藥後中毒
我考試失敗…不知道是否因為我的專注力失調呢?
每 100 人 兩 人 專 注 力 失 調
6 至 7 歲 可 確 診 善 用 鬧 鐘 記 事 簿 有 幫 助【 本 報 訊 】 左 耳 入 ， 右 耳 出 ； 經 常 遺 失 物 件 ； 甚 至 忘 記 約 會 時 間 等 ， 都 是 專 注 力 失 調 的 症 狀 。 有 精 神 科 醫 生 指 出 ， 3% 至 5% 的 人 會 在 6 歲 後 開 始 出 現 上 述 病 徵 ， 只 有 40% 的 病 人 能 完 全 治 癒 ， 因 此 推 算 每 100 人 當 中 ， 約 兩 人 患 有 專 注 力 失 調 問 題 。 以 記 事 簿 、 鬧 鐘 提 醒 自 己 ， 或 提 升 對 症 狀 認 知 ， 以 及 早 「 適 應 」 ， 均 有 助 患 者 改 善 病 情 。 記 者 ： 陸 羽 平
荃 灣 港 安 醫 院 精 神 科 專 科 醫 生 蘇 紹 莊 表 示 ， 專 注 力 失 調 與 過 度 活 躍 症 同 屬 生 理 病 態 ， 懷 疑 與 腦 前 額 葉 及 邊 緣 系 統 的 神 經 信 號 傳 遞 物 （ 多 巴 胺 及 正 腎 上 腺 素 ） 失 衡 所 致 。 過 去 有 研 究 指 與 環 境 中 的 毒 素 有 關 ， 例 如 食 物 色 素 及 重 金 屬 含 量 、 飲 酒 或 懷 孕 期 間 吸 煙 等 ， 但 醫 學 界 至 今 仍 未 作 證 實 。 他 又 指 ， 有 過 度 活 躍 症 的 患 者 ， 必 定 會 有 專 注 力 失 調 ； 相 反 有 專 注 力 失 調 ， 卻 未 必 有 過 度 活 躍 的 症 狀 。
與 智 力 無 關 係
蘇 紹 莊 表 示 ， 小 朋 友 在 6 歲 前 生 性 活 潑 ， 多 未 能 確 定 是 否 出 現 專 注 力 失 調 ； 但 在 6 至 7 歲 間 ， 症 狀 即 能 得 到 確 診 ， 例 如 在 學 校 、 家 中 或 遊 戲 時 都 不 能 集 中 精 神 ， 使 用 文 具 後 又 未 能 將 它 們 放 回 同 一 地 方 ， 經 常 遺 失 文 具 ， 默 書 時 忘 記 要 把 書 本 收 起 等 ， 都 是 專 注 力 失 調 的 表 現 。 惟 至 今 僅 得 40% 可 透 過 藥 物 治 癒 ， 其 餘 60% 需 靠 認 知 病 情 ， 然 後 透 過 生 活 上 慢 慢 學 習 「 適 應 」 。
他 強 調 ， 專 注 力 失 調 與 智 力 毫 無 關 係 ， 曾 有 小 朋 友 在 服 用 藥 物 後 成 績 突 飛 猛 進 ， 由 20 分 提 升 至 80 分 ， 甚 至 有 指 物 理 學 界 翹 楚 愛 因 斯 坦 及 大 發 明 家 愛生 也 患 有 類 似 病 症 。 由 於 有 人 誤 以 為 專 注 力 失 調 可 透 過 心 理 技 巧 糾 正 ， 故 只 有 三 分 之 二 的 家 長 會 主 動 求 醫 。
人 際 關 係 較 差
蘇 紹 莊 說 ， 忽 視 專 注 力 失 調 不 僅 影 響 處 事 的 有 效 性 ， 更 會 影 響 個 人 的 性 格 發 展 ， 例 如 長 大 後 酗 酒 、 吸 毒 、 開 快 車 等 ， 以 追 求 生 活 上 的 刺 激 ； 如 果 得 不 到 適 當 治 療 ， 約有 0.6% 的 患 者 會 出 現 行 為 障 礙 ， 做 出 一 些 反 社 會 、 蔑 視 法 治 的 行 為 。 一 般 患 者 在 人 際 關 係 及 自 信 心 方 面 都 會 較 差 。
他 建 議 患 有 專 注 力 失 調 的 「 失 魂 魚 」 ， 可 以 記 事 簿 形 式 巨 細 無 遺 地 記 下 每 日 要 處 理 的 事 情 ， 每 有 空 餘 時 間 就 習 慣 查 看 筆 記 ， 利 用 鬧 鐘 來 設 定 提 醒 裝 置 ， 藉 此 建 立 較 有 系 統 的 工 作 和 生 活 習 慣 。專 注 力 失 調 行 為 及 症 狀 量 度 指 標
1. 難 以 注 意 細 節 ， 容 易 犯 錯
2. 難 以 長 時 間 專 注 於 同 一 件 事 情 ， 如 ： 學 習 、 遊 戲
3. 難 以 細 心 聆 聽 別 人 說 話
4. 難 以 按 照 指 引 做 事 ， 經 常 無 法 完 成 日 常 工 作
5. 做 事 缺 乏 條 理 ， 難 以 妥 善 安 排 學 習 、 生 活 等 計 劃
6. 抗 拒 或 不 喜 歡 需 要 全 神 貫 注 的 事 情
7. 經 常 遺 失 日 常 學 習 或 活 動 所 需 用 品
8. 容 易 受 周 遭 環 境 或 事 情 影 響 而 分 心
9. 常 遺 忘 日 常 生 活 中 安 排 的 活 動 ， 如 忘 記 約 會 時 間
註 ： 孩 子 持 續 6 個 月 或 以 上 出 現 上 述 至 少 6 項 症 狀 ； 部 份 症 狀 在 7 歲 前 已 出 現 ； 部 份 症 狀 曾 在 兩 個 或 以 上 的 環 境 出 現
資 料 來 源 ： 精 神 科 專 科 醫 生 蘇 紹 莊
資料來源：蘋果日報
今朝路過門口報紙架，看到今天生果日報的頭條是"除夕倒數完 男友提分手 少女含恨自盡"，看罷回坐位再看內文，覺得怎驚嚇。
屯 門 一 名 對 愛 情 有 無 限 憧 憬 的 21 歲 少 女 ， 滿 心 歡 喜 的 與 同 齡 小 情 人 昨 日 攜 手 在 除 夕 倒 數 迎 接 新 年 ， 豈 料 在 這 個 美 滿 時 刻 過 後 ， 竟 是 悲 劇 的 來 臨 。 男 友 送 少 女 返 抵 家 門 時 ， 突 然 向 她 提 出 分 手 ， 少 女 無 法 承 受 苦 楚 ， 狂 奔 上 20 樓 走 廊 ， 攀 坐 欄 杆 上 傷 心 痛 哭 。 45 分 鐘 後 ， 她 終 於 在 母 親 和 男 友 面 前 一 躍 而 下 ， 直 墮 地 下 一 樓 平 台 ， 含 恨 慘 死 。 母 親 與 男 友 都 被 嚇 得 失 控 狂 叫 ， 事 後 同 被 送 院 檢 驗 。
以上文字引用了生果日報的。
是個別人仕無法控制情緒而讓成悲劇，還是現代人把情傷看得太輕，我只覺萬般無奈。對於這段新聞很感慨，因為我是一個不太懂得控制情緒的人，如果主角是我，也許我也會像她一樣，做出傻事來。當然我並不鼓勵輕生，但如果可以的話，停一停，想一想。也許那少女的男友，不該選擇在這個普天同慶的日子，在最快樂的一刻說分手，傷害也許會輕一點吧！
以下文字是引用了生果日報副刊的，請緊記以免悲劇再發生：
＊ 不 要 在 節 日 或 具 特 別 意 義 的 日 子 （ 相 識 紀 念 日 等 ） 提 出 分 手 ， 令 對 方 傷 害 更 大
＊ 不 要 在 商 談 分 手 前 飲 酒 ， 因 為 容 易 影 響 情 緒
＊ 不 要 突 然 提 分 手 ， 應 給 對 方 心 理 準 備
＊ 不 可 在 危 險 地 方 談 判 ， 令 對 方 傷 害 自 己
＊ 不 應 人 身 攻 擊 ， 在 對 方 傷 口 灑 鹽
＊ 不 要 數 落 對 方 的 缺 點 或 說 ： 「 係 你 自 己 囉 o黎！ 」 等 侮 辱 說 話
＊ 訂 下 冷 靜 期 ， 給 大 家 時 間 挽 救 感 情
資 料 來 源 ： 註 冊 臨 床 心 理 學 家 羅 志 華 及 撒 瑪 利 亞 防 止 自 殺 會
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